KAS KASILMALARININ KAYGI VE PANİK BOZUKLUKLARI ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
PANİK ATAK NEDİR?
Aslında hastalığın adı panik bozukluktur. Panik atak ise hastalıkta yaşanan nöbetin adıdır. Beklenmedik durumlarda ortaya çıkan, ataklarla seyreden bir kaygı bozukluğudur.
Yaklaşık 20 ila 30 dakika sürer. Kadınlarda ayrıca hırslı ve mükemmeliyetçi insanlarda görülme sıklığı daha fazladır.
PANİK ATAK NEDENLERİ?
Ana sebep yoğun stres altında olmak. Stres nedenleri ise; yaşantımızdaki belirsizlikler, yaşadığımız sorunların çözümsüz kalmaları, bazı sağlık sorunları (vertigo, tiroid bezinin hızlı çalışması, kansızlık, kan şekeri düşüklüğü vb.), bazı ilaçların (yan etkileri ağır olan ilaçlar), patlamalar, afetler, kazalar, saldırı, işkence, boğulma tehlikesi yaşamak gibi şeylerdir.
PANİK ATAK BELİRTİLERİ:
Baş dönmesi, kalp çarpıntısı, titreme, boğazda düğümlenme hissi gibi belirtiler olabilmektedir.
KAS KASILMALARININ KAYGI VE PANİK BOZUKLUKLARI ÜZERİNDEKİ ETKİSİ:
Kaygı (endişe) olduğu zaman stres yaşanır. Kaygılar arttıkça ve çözümsüz kaldıkça stres yükü artar. Stres yükü kasların kasılmasına, kasların kasılması da nefes almada zorlanma, baş dönmesi ve arkasından kalp çarpıntısı yaşanılmasına sebep olabilmektedir.
ÇÖZÜM YOLLARI :
MASAJ: Sırt bölgesine masaj
NEFES EGZERSİZİ VE TELKİN: Derin nefesler alarak kasların gevşemelerini sağlamak.
ESNETME HAREKETLERİ: Karın ve boyun kaslarına yönelik esnetme hareketleri.
Yazan:
Egzersiz Uzmanı, Antrenör, Yazar / Ziya Yazıcı
Son yorumlar